Навигация
  Главная
Авторы
  Адлер А.
  Ананьева Г.
  Альберти Р.
Эммонс М.
  Басун В.
  Бережкова Л.
  Бурн Ш.
Карнеги Д.
  Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей
  Как преодолеть чувство беспокойства
  Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично
  Депрессия
  Дэй Л.
  Дильтей В.
  Доброславович В.


Домой :: архив публикаций (июль - декабрь 2004)

Александра Владимировна Васильева. Вегетососудистая дистония: симптомы и эффективное лечение.


Часть III. Традиционное лечение вегетососудистой дистонии. Источники материалов."Почему.(0)

. . .
Глава 4. Лечебная физическая культура. Вирджиния Сатир..(1)

Лечебная физическая культура (ЛФК) это несложный и вместе с тем весьма эффективный метод лечения ВСД, который широко применяется во всем мире. Лечебное действие ЛФК при ВСД обусловлено парадоксальной реакцией сердечно-сосудистой и нервной систем на физическую нагрузку у больных ВСД людей. Заключается эта парадоксальная реакция в том, что после физических нагрузок у пациентов с ВСД нормализуется артериальное давление и работа сердца, исчезают болезненные ощущения и нормализуется эмоциональный фон. Лечебная физкультура в комплексе с водными процедурами, коррекцией образа жизни и физиотерапией составляет "золотой квартет" лечения ВСД. Упражнения по.(2)

Ниже мы рассмотрим примерные комплексы упражнений для пациентов с ВСД.Комплекс упражнений для пациентов с ВСД по гипертензивному типу. .(3)

1. Исходное положение (И. п.) сидя на стуле, руки на коленях, ладони вверх, пальцы рук веером. На счет 1 сжать пальцы рук в кулак; одновременно, не отрывая пятки от пола, поднять стопы; на счет 2 разжать пальцы, опустить стопы, поднять пятки. Повторить 12-16 раз. Вирджиния Сатир..(4)

2. И. п. то же, ноги согнуты в коленях, колени расставлены широко. На счет 1 руки в стороны (вдох); на счет 2 руки положить на левое колено, локти прижать к туловищу (выдох); на счет 3 руки в стороны (вдох); на счет 4 руки положить на правое колено, локти прижать к туловищу (выдох). Повторить 4-6 раз. .(5)

3. И. п. то же, руками держаться за стул сзади. На счет 1 выпрямить правую ногу; на счет 2 вернуть правую ногу в и. п.; на счет 3 выпрямить левую ногу; на счет 4 вернуть левую ногу в и. п.; на счет 5-8 проделать те же движения, но при этом ноги должны быть приподняты над полом. Повторить 4-6 раз. Вместо послесловия.Первое,.(6)

4. И. п. то же. На счет 1 руки к плечам; на счет 2 руки в стороны; на счет 3 руки к плечам; на счет 4 руки опустить. Повторить 6-8 раз. Часть I..(7)

5. И. п. то же, держась руками сзади за стул. На счет 1 развести согнутые в локтях руки в стороны (вдох); на счет 2 соединить руки согнутые в локтях (выдох). Повторить 4-6 раз. Часть II..(8)

6. И. п. то же, на счет 1 поднять левую ногу, согнутую в колене; на счет 2 выпрямить; на счет 3 согнуть; на счет 4 опустить; на счет 5-8 проделать то же правой ногой. Повторить 4-6 раз. Часть II..(9)

7. И. п. сидя на краю стула. На счет 1 руки развести в стороны (вдох); на счет 2 прижать согнутую в колене левую ногу к груди, обхватить руками (выдох); на счет 3 руки в стороны (вдох), опустить левую ногу; на счет 4 прижать правую ногу (выдох). Повторить 4-6 раз. Часть вторая..(10)

8. И. п. сидя на стуле, руки к плечам, пальцы касаются плеч. На счет 1 круговые движения руками вперед; на счет 2 круговые движения руками назад (по 6-8 раз). Часть вторая..(11)

9. И. п. сидя на краю стула, руки на коленях. На счет 1 поднять левую руку и правую ногу вверх; на счет 2 опустить их; на счет 3 поднять правую руку и левую ногу вверх; на счет 4 опустить их в и. п. Повторить 6-8 раз. Часть вторая..(12)

10. И. п. сидя на стуле. На счет 1 встать, руки в стороны (вдох); на счет 2 сесть (выдох). Повторить 6-8 раз.Комплекс упражнений для пациентов с ВСД по гипотензивному типу. Часть вторая..(13)

Упражнения вводного раздела. Исходное положение сидя на стуле. Часть вторая..(14)

1. Руки на коленях, ладони вверх. На счет 1 пальцы сжать в кулак, поднять стопы; на счет 2 пальцы рук разжать, поднять пятки. Повторить 12 14 раз. Темп быстрый. Часть вторая..(15)

2. Руки опущены вдоль туловища. На счет 1 руки к плечам; на счет 2 руки в стороны; на счет 3 руки к плечам. Повторить 6-8 раз. Темп средний. .(16)

3. Руками держась за стул сзади. На счет 1 отвести левую прямую ногу в сторону влево; на счет 2 вернуться в и. п.; на счет 3 отвести правую ногу в сторону вправо; на счет 4 вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз. Темп средний. Часть вторая..(17)

4. Руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч. На счет 1-8 круговые движения руками вперед; на счет 9-16 круговые движения руками назад. Темп медленный, дыхание произвольное. Часть первая..(18)

5. Держась за стул руками сзади. На счет 1 поднять согнутую в колене левую ногу; на счет 2 выпрямить левую ногу; на счет 3 согнуть левую ногу в колене; на счет 4 вернуться в и. п., то же правой ногой. Повторить 4-6 раз. Темп средний, дыхание произвольное. Часть первая..(19)

6. Руки к плечам, пальцы касаются плеч. На счет 1 развести локти, сделать вдох; на счет 2-3-4 локти вместе, сделать выдох. Темп медленный, вдох сделать на счет 1, выдох на счет 2-3. Часть вторая..(20)

7. Руки на коленях. На счет 1 поднять левую руку и правую прямую ногу вверх; на счет 2 вернуться в и. п.; на счет 3 поднять правую руку и левую прямую ногу вверх; на счет 4 вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз. Темп средний, дыхание произвольное. Вирджиния Сатир..(21)

8. Колени и стопы вместе. На счет 1 развести носки в стороны; на счет 2 развести пятки в стороны; на счет 3 свести вместе носки; на счет 4 свести вместе пятки. Темп быстрый, дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз. Глава 5..(22)

9. На счет 1 встать, руки вверх вдох; на счет 2 вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза. Темп медленный. Введение.Если верить.(23)

Упражнения заключительного раздела. Исходное положение сидя на стуле. Глава 5..(24)

1. Руки на коленях. На счет 1 развести руки в стороны вдох; на счет 2 вернуться в и. п. выдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный.

2. Руки на коленях. Вращение туловища влево и вправо (по 4-6 раз в каждую сторону). Темп медленный.

3. Руки на коленях. На счет 1 руки в стороны вдох; на счет 2 прижать левую ногу, согнутую в колене, к груди, обхватить руками выдох; на счет 3 руки в стороны, левую ногу опустить вдох; на счет 4 прижать правую ногу, согнутую в колене, к груди, обхватить руками выдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный.

4. Руки на коленях. Круговые движения ногами, ноги скользят по полу, описывая круги по часовой стрелке (на счет 1-6) и против нее (на 7-12). Темп медленный.

5. Руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч, колени расставлены широко. На счет 1 локти развести в стороны вдох; на счет 2 наклонить туловище, локти поставить на левое колено выдох; на счет 3 развести локти в стороны вдох; на счет 4 наклонить туловище, локти поставить на правое колено выдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный.

6. На счет 1 руки вверх вдох; на счет 2-4 расслабляя поочередно кисти, локти, плечи, опустить вниз выдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный.

7. Левая рука на животе, правая на груди. На счет 1 сделать носом вдох, живот вперед; на счет 2 втянуть живот выдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный.Лечебная гимнастика в воде.

Очень эффективно выполнение физических упражнений лечебной физкультуры в воде. При этом сочетается применение водных процедур с ЛФК и сами упражнения имеют другой лечебный эффект, нежели обычные упражнения ЛФК.

Для проведения лечебной гимнастики в воде можно использовать и открытые водоемы, особенно море, а также различные бассейны и т. п. При этом хорошо использовать ранее описанные комплексы упражнений, в то же время допускается их незначительное сокращение и чередование с плаванием и отдыхом на воде.



Похожие материалы:

- Если женщина спрашивает "синие или золотые?&quo ..
- Вирджиния Сатир. Составление семейной хроники.1. Почти всегда я начинаю семейную ..
- Вместо послесловия.Первое, что сделало это смешное существо пожалуй, самое смеш ..
- Часть II. Коррекция образа жизни основа исцеления.Во всем мире признан постулат ..
- Часть II. Коррекция образа жизни основа исцеления.. . .Глава 4. Вредные при ..
- Женщина мгновенно понимает, что другая женщина встре ..
- Часть вторая. Половые типы.Глава VI. Память, логика, этика.Заглавие легко может ..
- Часть вторая. Половые типы.Глава IX. Мужская и женская психология.Пора вернуться ..
- Часть вторая. Половые типы.Глава XII. Сущность женщины и ее смысл во вселенной." ..
- Часть вторая. Половые типы.Глава ХIII. Еврейство.Суммируя все положения, развиты ..
- Часть первая. Половое многообразие.Глава III. Законы полового притяжения.У всех ..
- Часть первая. Половое многообразие.Глава VI. Эмансипированные женщины.Непосредст ..
- Вирджиния Сатир. Почему семейная терапия?1. Семейные терапевты имеют дело с семе ..
Авторские книги
  Прайор К.
  Долохов В.
  Стивенс
  Цветков Э.
  Виктор Франкл
  Эрик Фромм
  Действовать
значит быть
  Вильгельм Райх
  Эрик Берн
  Фишер Р.
  Жмуров Д.
  Вадим Гурангов
  Курпатов
  Вильгельм Райх

При перепечатке материалов ссылка на RADAS.RU желательна, но не обязательна
Редакция:
^наверх