Навигация
  Главная
Авторы
  Адлер А.
  Ананьева Г.
  Альберти Р.
Эммонс М.
  Басун В.
  Бережкова Л.
  Бурн Ш.
Карнеги Д.
  Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей
  Как преодолеть чувство беспокойства
  Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично
  Депрессия
  Дэй Л.
  Дильтей В.
  Доброславович В.


Домой :: архив публикаций (июль - декабрь 2004)

Андрей Курпатов. Средство от страха.


Глава 4. Психическая атака на страх. Часть вторая..(0)

. . .
Практическое задание. Вступление.В мае.(1)

Что ж, нас можно поздравить у нас теперь есть три варианта психической атаки на страх, которые мы вольны использовать, согласуясь со спецификой последнего и нашими собственными предпочтениями. Исходя из опыта психотерапевтической работы, я могу сказать следующее: техника "Сила мысли", посвященная борьбе с прогнозами, хороша для страха случайностей; техника "Сила здравого смысла" подходит для тех страхов, которые связаны с социальными и сексуальными ситуациями; техника "Сила в правде" панацея от страха смерти и иных страхов, с нею связанных. Заключение.Помнится, Корней.(2)

Впрочем, большую роль играют личные предпочтения в использовании этих техник. Кто-то из моих пациентов с успехом пользуется техникой выявления прогнозов и побеждает свои страхи, усвоив главное: будущее неизвестно, а потому любой страх просто фантазия, причем вредная и не нужная. Глава 1..(3)

Другие, напротив, любят здравый смысл: понимание того, что за одним днем приходит другой, и то, что сегодня кажется катастрофой, назавтра будет лишь воспоминанием, существенно облегчает им жизнь. Страх запугивает, но мы смотрим дальше и видим, что "худшее" это просто неприятность, после которой жизнь продолжается и с успехом. Глава 1..(4)

Наконец, третьи предпочитают в любой ситуации идти на лобовую атаку со своим страхом. Они не поднимают белого флага, их оружие ультиматум: "Братец Страх, попробуй меня достать! Пусть будет самое плохое, наплевать!", ведь единственный наш враг это страх, остальное же, как говорится, дело наживное. Глава 1..(5)

На заметку Глава 2..(6)

Мы должны использовать мысль, если хотим правильно оценивать ситуацию и не путать свою фантазию (прогноз) с реальным положением дел. Глава 2..(7)

Настоящее то единственное, что подлинное существует, остальное же игра памяти и воображения. А ставить на кон такой игры качество своей жизни это, по меньшей мере, неправильно. Сила здравого смысла вещь великая, если мы хотим преодолеть преувеличения, в которых так преуспевают наши страхи. И если мы понимаем, что "катастроф" не существует, а то, что сейчас нас пугает завтра пройдет, станет прошлым и, скорее всего, просто забудется, страх теряет над нами свою власть. Наконец, правда состоит в том, что от страха еще никто не умирал, а бояться смерти просто глупо, поскольку, во-первых, она неизбежна, а во-вторых, о времени и месте ее появления нас не предупреждают. Так что сила в правде! Глава 5..(8)

---Пятый этап практической работы. Введение.Что такое.(9)

Сейчас мы возвращаемся к первому этапу нашей борьбы со страхом к карте наших страхов. Давайте распределим описанные в этой главе техники в соответствии с ней. Разумеется, распределение, представленное в нижеследующей таблице, не является обязательным, но для первичной "ориентировки" вполне подходит. Глава 6..(10)

Способы психической атаки на страх: Глава 2..(11)

1) Упражнение: "Сила мысли" Уверенное поведение.(12)

Мои страхи за безопасность, страх нелепой случайности Глава 3..(13)

2) Упражнение: "Сила здравого смысла" Глава 4..(14)

Мои страхи "отсутствия" должного "лица" Глава 2..(15)

Мои страхи "потерять лицо" ("ударить лицом в грязь") Глава 7..(16)

Мои страхи перед сексуальными отношениями Глава 2..(17)

Мои страхи быть "неприличным" в сексуальных отношениях Глава 3..(18)

3) Упражнение: "Сила правды" Глава 3..(19)

Мои страхи, связанные с опасениями за состояние здоровья Глава 3..(20)

Теперь посмотрим на имеющийся у нас "рейтинг" страхов (второй этап нашей борьбы со страхом). Выше я уже акцентировал эту мысль: не пытайтесь начать использование психотерапевтических техник с самых сложных страхов, начните с тех, что явно дадутся вам легче (именно по этому принципу мы проводили ранжирование наших страхов). Введение.Всех людей.(21)

 Невозможно человеку знать и предчувствовать, когда и от чего страховаться. Гораций Глава 1..(22)

И только после того как вы натренируете свои навыки, только после того как психическая атака на страх (с помощью того или иного упражнения) станет для вас делом рутинным, переходите к более серьезным, к более важным для вас страхам. Не ленитесь начать с малого это залог большой победы! Как реагировать.(23)

Кроме того, прежде чем делать то или иное упражнение из описанных в этой главе, обязательно приведите свои нервы в порядок: используйте все имеющиеся у вас в запасе средства настоящей защиты от страха (четвертый этап нашей борьбы со страхом). Почувствуйте себя в своем теле, используйте успокоенность и гармонию собственного тела в качестве поддержки. В противном случае, если ваш страх, заручившийся напряжением вашего тела (мышечным напряжением, нарушенным дыханием, направленным вовнутрь вниманием), не даст этого сделать, здравые мысли просто не смогут взять над ним верх. Глава 4..(24)

Итак, сначала приведите в порядок свое тело расслабьтесь, используйте успокаивающее дыхание, переключитесь "во внешнее". Затем "войдите" в ситуацию, где вы привычно испытываете небольшой страх и тревогу (меньшие по ранжиру), и используйте одну из трех техник этой главы (при выборе конкретной техники можете ориентироваться на таблицу "Способы психической атаки на страх"). Не бойтесь, у вас все получится!



Похожие материалы:

- Глава 1. Страх какой он есть.Когда на своих занятиях и лекциях я спрашиваю: "У ..
- Глава 1. Страх какой он есть.. . .Пункт второй: "Внимание, не теряйте лица! ..
- Глава 2. Формула страха.Страхи, к сожалению, почти неотъемлемая часть нашей жизн ..
- Предисловие автора.После того как я написал "Счастлив по собственному желанию", ..
- Введение.Что такое усталость болезнь или не болезнь? Можно ли представить себе ..
- Глава 1. Откуда приходит усталость?Все мы не раз в своей жизни слышали это выраж ..
- Уверенное поведение в межличностных отношениях.Межличностные отношения это отно ..
- Глава 3. Психотерапия усталости.. . .Дополнительные симптомы на мыло!Неврас ..
- Глава 2. Диагноз вегетососудистой дистонии.. . .А теперь по кругу!Кончилась ..
- Глава 2. Диагноз вегетососудистой дистонии.. . .Доктор, я болен?!Все мы знае ..
- Глава 3. Мифы и реальность вегетососудистой дистонии.Догадываюсь, что все сказан ..
- Глава 3. Мифы и реальность вегетососудистой дистонии.. . .Список жалоб.Жалоб ..
- Введение.Всех людей можно разделить на две группы одни (это счастливчики) даже ..
Авторские книги
  Прайор К.
  Долохов В.
  Стивенс
  Цветков Э.
  Виктор Франкл
  Эрик Фромм
  Действовать
значит быть
  Вильгельм Райх
  Эрик Берн
  Фишер Р.
  Жмуров Д.
  Вадим Гурангов
  Курпатов
  Вильгельм Райх

При перепечатке материалов ссылка на RADAS.RU желательна, но не обязательна
Редакция:
^наверх