Навигация
  Главная
Авторы
  Адлер А.
  Ананьева Г.
  Альберти Р.
Эммонс М.
  Басун В.
  Бережкова Л.
  Бурн Ш.
Карнеги Д.
  Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей
  Как преодолеть чувство беспокойства
  Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично
  Депрессия
  Дэй Л.
  Дильтей В.
  Доброславович В.


Домой :: архив публикаций (июль - декабрь 2004)

Александра Владимировна Васильева. Вегетососудистая дистония: симптомы и эффективное лечение.


Часть II. Коррекция образа жизни основа исцеления. Глава 2..(0)

. . .
Глава 4. Вредные привычки. Уверенное поведение.(1)

В настоящий момент абсолютно доказано отрицательное влияние никотина и алкоголя на сердечно-сосудистую и нервную системы. Никотин нарушает способность сосудов к правильному реагированию (сужению или расширению) в различных ситуациях и при стрессе. Алкоголь же, воздействуя на центральную нервную систему, нарушает нервную регуляцию сосудистого тонуса. Как курение, так и чрезмерное употребление алкоголя относят к факторам, способствующим появлению вегетативно-сосудистой дистонии. Глава 3..(2)

Если вы решили бросить курить, то вам помогут некоторые наши советы. Глава 4..(3)

Постарайтесь не думать о трудностях, которые могут вас ожидать на вашем пути, и относитесь к своему решению позитивно и со всей ответственностью. Назначьте день, в который вы расстанетесь с сигаретой. Пусть это будет день рождения вашей жены (детей, родителей или ваш собственный) или другой особый день. При этом ваши родные, близкие и друзья должны знать о вашем решении и поддерживать вас. Глава 2..(4)

Вам будет легче бросить курить, если вы сделаете это вместе с кем-нибудь из своих знакомых, друзей и сослуживцев. Глава 7..(5)

Кроме того, для облегчения отказа от этой привычки следует избегать курения именно в тех ситуациях, в которых вы привыкли браться за сигарету (утренний кофе, курение по дороге домой, за рулем и т .д.). Глава 2..(6)

Покупайте ту марку сигарет, которая вам нравится меньше всего. Глава 3..(7)

Постарайтесь сделать так, чтобы курение мешало вам; не курите автоматически, курите только тогда, когда вам действительно этого хочется (а лучше не курите и в этих ситуациях). Глава 3..(8)

Откладывайте время первой затяжки каждый день на один час и сократите количество выкуриваемых вами сигарет до минимума. Глава 3..(9)

Следует отметить, что примерно через 12 часов после последней выкуренной сигареты организм начинает очищаться от никотина. Иногда это сопровождается неприятными ощущениями, которые являются временными и обычно быстро проходят. Сравните, что лучше свежий воздух или табачный дым? Знайте также, что никотин практически полностью выходит из организма лишь через три дня после последней выкуренной сигареты. Введение.Всех людей.(10)

Если вы привыкали к курению достаточно долго, чтобы легко отказаться от него, в некоторые моменты (обычно на первой и десятой-двенадцатой неделях после последней выкуренной сигареты) вам захочется вновь закурить. Главное в этот момент вспомнить о том, что послужило для вас причиной для отказа от этой пагубной привычки. С чем приятным вы столкнулись, бросив курить? Глава 1..(11)

Многим людям не удается сказать "нет" сигарете с первого раза, но не нужно поддаваться отчаянию всегда есть еще шанс. В настоящее время разработано также много лекарственных средств, помогающих отказаться от курения. Проконсультируйтесь со своим врачом о целесообразности применения таких препаратов в вашем случае. Как реагировать.(12)



Похожие материалы:

- Глава 4. Профилактика усталости.Как известно, лучшее лечение это профилактика. ..
- Глава 2. Диагноз вегетососудистой дистонии.. . .Хороший конец.Итак, Таня ока ..
- Глава 2. Диагноз вегетососудистой дистонии.. . .Психологи поставили эксперим ..
- Глава 3. Мифы и реальность вегетососудистой дистонии.. . .Разрыв сердца, сос ..
- Глава 3. Мифы и реальность вегетососудистой дистонии.. . .Научный факт: "про ..
- Глава 3. Мифы и реальность вегетососудистой дистонии.. . .А есть еще вариант ..
- Как реагировать на унижения?Поведение, унижающее других, это тип поведения, час ..
- Глава 4. Паническая атака.. . .Доминанта дел сердечных.В своих книжках я уже ..
- Глава 4. Паническая атака.. . .Я не собака, я только учусь!Что ж, нам остает ..
- Глава 1. Вегетативная нервная система.Прежде чем мы перейдем к разговору о вегет ..
- Глава 5. Невроз сердца.. . .Вариант второй: "просто нет возможности".По втор ..
- Глава 6. Лечение вегетососудистой дистонии.Теперь, когда мы разобрались в том, к ..
- Глава 6. Лечение вегетососудистой дистонии.. . .Воспитание бесстрашия.Одним ..
Авторские книги
  Прайор К.
  Долохов В.
  Стивенс
  Цветков Э.
  Виктор Франкл
  Эрик Фромм
  Действовать
значит быть
  Вильгельм Райх
  Эрик Берн
  Фишер Р.
  Жмуров Д.
  Вадим Гурангов
  Курпатов
  Вильгельм Райх

При перепечатке материалов ссылка на RADAS.RU желательна, но не обязательна
Редакция:
^наверх