Навигация
  Главная
Авторы
  Адлер А.
  Ананьева Г.
  Альберти Р.
Эммонс М.
  Басун В.
  Бережкова Л.
  Бурн Ш.
Карнеги Д.
  Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей
  Как преодолеть чувство беспокойства
  Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично
  Депрессия
  Дэй Л.
  Дильтей В.
  Доброславович В.


Домой :: архив публикаций (июль - декабрь 2004)

Андрей Курпатов. Средство от страха.


Глава 1. Страх какой он есть. Что такое.(0)

. . .
Практическое задание. Глава 4..(1)

Поскольку эта книжка носит сугубо практический характер, мы не станем дожидаться той ее части, где описаны психотерапевтические техники, и будем сразу же брать быка за рога. Надеюсь, что ни у кого из моих читателей не осталось иллюзий по поводу собственных страхов они наличествуют у каждого в изрядном числе и в самых разных сферах жизни и деятельности. Утро и.(2)

Однако большую часть из них мы замечаем только тогда, когда страх уже рядом, когда он в нас. Разумеется, в этом случае предпринять какие-то меры для борьбы с ним крайне затруднительно. Если вы боитесь, значит, все механизмы страха запущены, они в ходу. А пытаться остановить лошадь, которую понесло, как вы догадываетесь, достаточно трудно. На чем.(3)

Все меры по борьбе со страхом хороши, если вы используете их заблаговременно. Вот почему так важно знать "места залегания" нашего страха, чтобы успеть предпринять все необходимые меры. Несколько ключей.(4)

Об этих мерах мы расскажем чуть позже, а сейчас просто составим карту своих страхов. Уверенное, неуверенное.(5)

 Страх перед смертью лишь усиливается в процессе ожидания ее. Артур Хейли Вечные устои.(6)

Теперь заведите себе специальный блокнот, который вы будете использовать в течение ближайших двух-трех дней для фиксации в нем ваших страхов (в последующем мы будем использовать его и для других целей). Иными словами, выполните первый этап нашей программы. Глава 5..(7)

Мои страхи: Душа любви:.(8)

1) За собственную жизнь, здоровье, безопасность: Страх смерти Глава 9..(9)

Здоровье Список литературы.Bolk.(10)

Безопасность Глава 1..(11)

2) Связанные с другими людьми: Социальный страх Глава 3..(12)

"Отсутствия лица" Глава 6..(13)

"Потерять лицо" Глава 6..(14)

3) В сфере сексуальных отношений: Страх секса Глава 8..(15)

Сексуальных отношений Предисловие.Где мы.(16)

"Неприличного" Что такое.(17)

Карта личных страховПервый этап практической работы. Секс и.(18)

На каждый из подпунктов нижней части карты личных страхов отведите в своем блокноте по страничке и записывайте в соответствующие разделы все свои страхи и тревоги, с которыми вы встречаетесь на протяжении дня. По возможности, указывайте дату, время, а также те обстоятельства, при которых эти страхи у вас возникли, или то, в связи с чем вы о них вспомнили. Глава 7..(19)

1. Мои страхи, связанные с опасениями за состояние здоровья Сексуальная революция.(20)

2. Мои страхи за безопасность жизни Секс и.(21)

3. Мои страхи "отсутствия" должного "лица" Дорогие друзья!.(22)

4. Мои страхи "потерять лицо" ("ударить лицом в грязь") .(23)

5. Мои страхи перед сексуальными отношениями Если вы.(24)

6. Мои страхи быть "неприличным" в сексуальных отношениях

Разумеется, эта классификация страхов не вполне удобна, но, смею надеяться, что пояснения, данные в тексте, помогут вам разобраться, какой из ваших страхов в какую рубрику удобнее отнести. Эта классификация нужна только для того, чтобы облегчить вам работу. По сути, сейчас мы осуществляем своеобразный скрининг своих страхов, а эти рубрики лишь указывают направления поиска: страх перед болезнями, случайностями и сексуальные страхи.

На выполнение первого этапа практической работы нам потребуется от одного до нескольких дней. В течение этого времени вы, скорее всего, вспомните о большей части своих страхов может быть, столкнувшись с ними, может быть, раздумывая о них, а может быть, вам расскажут что-то, способное разбудить вашу память.Пример выполнения первого этапа практической работы по борьбе со страхами:

Дата
Время
П/п
Обстоятельства
Страх
01.01
7.00
4
Просыпаясь, испугался, что опоздаю на работуСтрах выглядеть неисполнительным
01.01
7.45
1
Выходя из дома, подумал, что плохо оделся, простужусь и слягу с пневмониейСтрах заболеть тяжелой болезнью
01.01
8.15
2
Давка в метро, показалось, что мне раздавят грудную клеткуСтрах случайности стать жертвой давки
01.01
9.30
3
Первый раз вызвали "на ковер" с годовым отчетомСтрах, что растеряюсь, не справлюсь
01.01
12.00
5
Назначил по телефону романтическое свидание своей новой знакомойБоюсь оказаться несостоятельным в сексуальном плане
01.01
14.00
6
Подумал "кое-что" о предстоящем свиданииУстыдился своей фантазии

Здесь я привел фрагмент из отчета одного из своих пациентов (страдающего социофобией) лишь в качестве демонстрации. Эти или подобные страхи каждый из нас с завидной регулярностью переживает в течение дня, даже не отдавая себе в этом отчета. Теперь есть возможность такой отчет себе дать, составив соответствующий... отчет.Второй этап практической работы.

После того как список составлен, его необходимо объединить и ранжировать. Сведите все ваши страхи в одну группу (если получилось меньше двадцати, то, по всей видимости, вы не были достаточно внимательны). Теперь перечитайте и спросите себя: "Чего я боюсь меньше всего?". Отыскав соответствующий страх, дайте ему "почетный" первый номер. Перечитайте оставшиеся и задайте себе тот же вопрос: "Какой из оставшихся страхов самый незначительный?". Ему вы присвоите второй номер. И так далее по всему списку. В результате у вас получится "рейтинг" ваших страхов от меньшего к большему.

Кому-то может показаться, что у него есть один страх, который беспокоит, а остальные или не существенны, или же он просто готов с ними смириться. Правда, лично я считаю, что ни с одним из своих невротических страхов (пусть даже он маленький и редкий) мириться нельзя.

Важно другое: технологию борьбы со страхом как раз легче отработать на незначительных страхах. Нам нужно научиться пользоваться психотерапевтическими техниками, о которых пойдет речь ниже. Учиться, как вы сами, наверное, понимаете, легче на простых задачах и малых формах. Когда же мы освоим технологию борьбы со страхом полностью и узнаем ее эффективность на небольших страхах, можно будет смело переходить к тем страхам, которые особенно мешают нам жить и сильно разрослись за последнее время.Пример выполнения второго этапа практической работы по борьбе со страхами:

№ "рейтинга"
Страх (от меньшего к большему)
1
Страх случайности стать жертвой давки
2
Страх заболеть тяжелой болезнью
3
Боюсь оказаться несостоятельным в сексуальном плане
4
Устыдился своей фантазии
5
Страх выглядеть неисполнительным
6
Страх, что растеряюсь, не справлюсь со своим волнением во время доклада перед руководством

Поэтому не пренебрегайте никакими страхами из тех, что вы испытываете, записывайте все. Это нужно для того чтобы, во-первых, быть в курсе всех своих слабых мест, а во-вторых, чтобы знать, на чем натренировать свой навык борьбы со страхом, на чем, так сказать, набить руку.

Теперь временно оставим практические занятия и обратимся к механизмам страха.



Похожие материалы:

- На чем держится семья.Можно ли без любви?"Недавно вычитал в "Комсомольской правд ..
- Голоса неверия."Как сказал поэт: "Любовь лишь капля яда на остром жале красоты" ..
- Вечные устои любви.Тайна тайн.В чем же суть любви как чувства? В чем основа ее м ..
- Еще о вечном.Эффект присутствия.Возможно, подсвечивание любви психоэнергетикой п ..
- Глава 9. Ядерное оружие.Если сравнить угрозу атомного оружия с воздействиями на ..
- Но я могу постоять за себя ... Иногда!Должен ли и может ли человек всегда поступ ..
- Глава 3. Опустошение жизненного пространства.Широко распространено заблуждение, ..
- Глава 5. Тепловая смерть чувства. Тепловая смерть чувства от выражения " ..
- Глава 8. Индоктринируемость. Мой учитель Оскар Гейнрот, ..
- Заключение.Мы не должны обманывать себя и другим позволять обманывать нас. Сатин ..
- Секс и товарно-денежные отношения.Капитализм хозяин сердец, не в том смысле, что ..
- Свободная любовь, брак и семья.Начнем с того же Эриха Фромма: "Переход от "влюбл ..
- Секс и культура.Наше время уже стало периодом зарождения новой революционной эст ..
Авторские книги
  Прайор К.
  Долохов В.
  Стивенс
  Цветков Э.
  Виктор Франкл
  Эрик Фромм
  Действовать
значит быть
  Вильгельм Райх
  Эрик Берн
  Фишер Р.
  Жмуров Д.
  Вадим Гурангов
  Курпатов
  Вильгельм Райх

При перепечатке материалов ссылка на RADAS.RU желательна, но не обязательна
Редакция:
^наверх